減肥塑身【高原本草】黃金牛蒡6入組(100顆-瓶；共600顆)

【高原本草】黃金牛蒡6入組(100顆-瓶；共600顆)

【高原本草】黃金牛蒡6入組(100顆-瓶；共600顆) 評價

網友滿意度：

應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多

想要減肥卻又提不起勁

不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫

然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上

總有一大堆理由阻止我們減肥啊

但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?

只要遵守營養師提出的15個方法開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序

就會越來越瘦越來越健康欸!!!!!

讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，

這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！

蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物

現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？

解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

方法4、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水

根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，

除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！

晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食

看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。

試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法8、參加派對前先吃點輕食

我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，

建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，

反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！

相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。

早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法11、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，

但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！

要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！

如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)

方法13、體會分享「熱量」的美好

懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！

不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！

方法14、將零食倒入盤子裡

雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！

方法15、拒吃人工代糖

研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。

因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！

(資料轉自marie claire美麗佳人)

上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~

大家一起用簡單的方法讓自己慢慢變瘦吧

除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶

就是【高原本草】黃金牛蒡6入組(100顆-瓶；共600顆)

這是我朋友推薦給我的

他說他覺得效果超好叫我一定要試試看

結果一爬文真的超多人推薦的!!!

所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈

真的超期待他能讓我變美麗的哇哈哈哈哈哈哈哈

到時候再來跟你們分享結果吧~~

推薦這個給你們跟我一起加油哦

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品號：1868617

低溫醇抽+水抽雙重萃取技術
牛蒡精華成分
添加益生菌幫助消化

商品訊息描述: 台灣製造嚴選牛蒡，採低溫醇抽+水抽雙重萃取技術，能完整萃取出牛蒡中的精華成分！

牛蒡別名「大力子」，本省牛蒡台語諧音俗稱「吳某」，深受日本人的喜愛，所以又有「日本人蔘」之稱。本產品嚴選黃金牛蒡原料，先經低溫（小於３０℃）酒精萃取出脂溶性成分後，再以低溫（小於４０℃）水萃取出水溶性成份，經過雙重萃取技術，可將牛蒡中的營養成分完整萃取出來，包括：牛蒡多酚、菊糖、綠原酸、維生素、礦物質...等，可調節生理機能、增強體力、幫助維持消化道機能！

牛蒡含有許多人體不可或缺的營養成分：

１、寡糖及膳食纖維：幫助消化、幫助維持消化道機能、使排便順暢。

_{２、菊糖：除了是一種代糖外，也是種適合乳酸菌生長的物質，可幫助維持消化道機能。}

_{３、牛蒡多酚：是牛蒡脂溶性成分，包括牛蒡酚、綠原酸、咖啡酸、異綠原酸等，可調節生理機能、是健康維持不可或缺的成分！}

●本產品已投保2000萬產品責任險。

●符合食品GMP、HACCP高規格生產製程。

※特色：

　１、嚴選優質牛蒡，品質佳。

　２、低溫醇抽+水抽雙重萃取技術，能將牛蒡中的營養成份完整萃取出來。

※保健：幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、增強體力、健康維持。

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※容量：每顆500mg±10%，每瓶內含100顆，共6瓶。

※主成份：牛蒡萃取物。

※賦形劑：二氧化矽、硬脂酸鎂。

※膠囊成份：明膠、純水、食用色素。

※食用方法：每日2次、每次2粒，午晚餐飯後以溫開水食用。

※對象：飲食不正常的上班族、銀髮族。

※保存：請置於陰涼乾燥環境，避免日光直接照射。

※本品所標示之有效期限係指未開封前，開封後請於三個月內食用完畢。※

※營養標示

每一份量500mg 本包裝含100份

熱量 9大卡

蛋白質 0.4公克

脂肪 0.3公克

飽和脂肪 0公克

反式脂肪 0公克

碳水化合物 0.7公克

糖 0.2公克

鈉 1.2毫克

食品業者登錄字號：B-127566578-00000-5

商品訊息簡述: